Over Sportblessure

Wat is een sportblessure?

Sporten is goed voor je, want je botten en pezen worden steviger, gewrichten soepeler en je spieren dikker. Helaas kan het weleens fout gaan en loop je een sportblessure op.

In Nederland worden elk jaar vele tienduizenden sportblessures behandeld. Sportblessures zijn er in alle soorten en maten, van stressfracturen (kleine breuk of snee in het bot) aan de voet tot hoofdwonden. Deze blessures worden niet alleen opgelopen tijdens het sporten, want je kunt al bij het dragen van een koffer een blessure oplopen.

Sportblessures zijn te herkennen aan:

  • Beperking in bewegingsvrijheid
  • Bewegingsbeperking
  • Krachtsverlies
  • Pijn
  • Zwelling

Soorten sportblessures

Blessures zitten vaak rond de knie, enkel en de schouder, omdat deze lichaamsdelen het meest gebruikt of belast worden tijdens het sporten. De gewrichten zijn gevoelig voor sportblessures. Maar ook nek, lies of heupklachten na het sporten komen voor. In principe spreken we van een sportblessure als pijn of een bewegingsbeperking ontstaan is door bewegen.

Knieblessure

Knieblessures komen vaak voor bij voetbal en hardlopen. De meest voorkomende voetbalblessures ontstaan door een verdraaiing van de knie. Vaak zijn de meniscus of kruisbanden beschadigd. Een blessure aan je knie herken je aan pijn in je knie en moeite met bewegen. Blijft de pijn aanhouden, dan is het verstandig een specialist te raadplegen, bijvoorbeeld een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in sportblessures. Op solvo vind je verschillende sportfysiotherapeuten. Zij kunnen je ook helpen met een sportmassage. Dit heeft vaak een gunstig effect op het voorkomen van blessures en kan het herstelvermogen van het lichaam vergroten.

Enkelblessure

Enkelblessures komt eveneens veel voor bij voetbal en hardlopen, maar ook bijvoorbeeld bij hockey en turnen. Een enkelblessure is bij voetbal en hardlopen de meest voorkomende blessure. De blessure ontstaat bij voetbal vaak door een kneuzing of verdraaiing en bij hardlopen vaak door een verstuiking of een breuk.

Schouderblessure

Blessures aan de schouder komen onder andere voor bij paardrijden, fitness en wielrennen. Bij wielrennen en paardrijden komt een gebroken sleutelbeen veel voor. Terwijl er bij fitness vaak sprake is van een overbelaste schouder.

Oorzaken van een sportblessure

Een sportblessure ontstaat altijd bij lichamelijke beweging. De oorzaak is per blessure verschillend. Overbelasting, een val of het gevolg van een verkeerde trainingsmethode komen het meest voor. De sportbeoefenaar neemt bijvoorbeeld na een training niet genoeg tijd voor herstel of stopt niet met trainen wanneer er pijn wordt ervaren.

Specifieke symptomen per sportblessure

De symptomen zijn per blessure verschillend. De belangrijkste blessures en symptomen op een rijtje zijn:

Knieblessure

  • Pijn in de knie.
  • Belemmering bij het strekken en buigen van de knie.
  • Zwelling van het kniegewricht.
  • Warm worden van het kniegewricht.
  • Het gevoel dat de knie ‘op slot zit’.

Enkelblessure

  • Pijn wordt erger bij het naar binnen bewegen van de voet.
  • Zwelling.

Schouderblessure

  • Pijnklachten in of rond de schouder.
  • Pijn kan zowel bij het stilhouden en bij beweging van de arm aanwezig zijn.

Een sportblessure voorkomen

Een sportblessure kun je nooit voor 100% voorkomen. Wel zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de kans hierop te verkleinen:

  • Warming-up
  • Trainingsintensiteit rustig opbbouwen
  • Tijdens winter- zomer stop in beweging blijven
  • Rekoefeningen
  • Cooling-down 
Sportblessure

Vakgebieden


Laatst gewijzigd: 22-1-2019
© 2021 Solvo B.V.